春风刮柳树青
夏天到百花艳
秋天来收藏忙
冬天到雪花飘
大雪过冬至来
数九寒天定期来

大雪过后就是卄四节气中的苐卄二节气冬至，今年旧立十一月十六日就是冬至了，从冬至苐一天开始数九共九九捌拾壹天后天气才开始转暖，从一九到四九是冬季最寒冷的时候。有民谣，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九河边看柳，七九河冻开，八九燕子来，九九加一九耕牛遍地走。对三九和四九的寒冷有种说法，叫三九四九冻死牛也有说冻死狗的，这说明整个冬季的寒冷是在冬至后的三九和四九。

从“冬至”开始黑夜逐渐缩短，白天逐渐延长所以有冬至当日回三刻的说法，也有俗话说"吃了冬至面一天长一线"。冬至还有一种讲究就是“冬至饺子夏至面”，人们要在“冬至”这一天必需吃水饺，为什么呢，因为自古有传说冬至吃水饺来年身体好，冬至吃水饺来年疾病少，冬至吃水饺来年幸福到等讲说，这说明过好“冬至”这个节日的重要性。

进入“冬至"后人们要更加注重养好藏好自己的“精气神”特别自身的“阳气"，因为冬至是“阴阳两气”的自然转化的开始，此时也是“自身阳气"交弱的时期，特别又是进入数九寒天，冬至前是大雪冬至后是双寒所以冬至养好藏好自己的“精气神”特别自身的"阳气”就显得很重要了。那么怎样才能养好藏好自己的“精气神"特别是自身的“阳气”呢。

(一)冬至时节锻炼身体因天气寒冷

不要过早，应在太阳出来后，上午九时至十一时下午一时至三时，时间不要过长，要多晒太阳，

(二)锻炼不要过猛，以慢步和打太极拳为宜。

(三)要早睡晚起，注重防寒保暖，特别有心脏病和高血压.干.脾.胃.及风湿病的人更应注重防寒保暖，要坚持每晚用温热水泡脚。

(四)饮食要多样化，五谷杂粮粗细搭配，每天水果蔬菜合理搭配食用，肉类要多食羊肉和喝羊汤，每天最好喝一碗银耳红枣汤，桂圆干红枣汤，多食高钙食品以达到延年誉寿的目的。

冬至日藏阳气，

早睡晚起要做到。

不要急慢锻炼，

多晒太阳是关键。

饮食注重多样化，

阳气才能跑不了。

冯延柱(珠)书

2018年12月19日