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    07/01/2019 14:37:32 发布86 浏览0 回复0 点赞
诺儿佳
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如何保持持久的专注力

 


1·培养有规律的生活节奏:这是一个人能够注意力集中的基础,注意休息,早睡早起,保证拥有充足的睡眠时间,才能确保自己每一时刻的精力充沛,才有可能长时间地专注于某一件事。


2·熟悉自己的黄金时刻:黄金时刻是指一个人精力最好,注意力最为集中,做事效率最高的时刻,而不同的人有着不同黄金时刻,因此唯有掌握好自己的黄金时刻,将一天最重要也最难以专注的事情放在这个时刻做,那么你在做事时的整体注意能力也将有所提高。


3·提高抗干扰能力:生在尘世当中,外界环境就不可能时时安静顺意,那就需要我们有一定的抗干扰能力,善于忽视外界环境对自己的干扰,无论外界如何嘈杂,当我们要学习时,就要懂得对周围的一切置若罔闻。


4·排除内心的干扰,静下心来做手中的事情:内心不平静,有心事,容易走神想其他的事情,是注意力不能够集这就中的重要原因,这就需要我们善于克制那些与学习不相干的兴奋,将自己完全投入学习当中。


5·增强体育锻炼:集中注意力是一项高度耗费精力的生命活动,需要一个强壮的体魄来支撑,因此,若想真正做到注意力的高度集中,就必须增强体育运动,有一个健壮的身体。


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